ご高覧いただきありがとうございます。
今回は、真面目で責任感があるあなたに向けて、落ち込んだ心への対処法をご紹介します。
私自身、何もしていない自分が許せなくて、精神を追い込んでしまう癖があります。なので、あなたの気持ちにも共感出来ます。
心を楽にするのは、簡単ではありません。ジェットコースターのように気持ちを一気にプラスに上げていくと、反動でより深く気持ちが沈んでしまったり、イライラしてしまう危険性があります。
なので、しんどい状態から、ほんの少しだけホッとする瞬間を作ることを目指します。
解決策
自分が本当に掛けてほしい言葉を探すことです。まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けます。次に、胸に手を置いて、心の中に意識を集中します。
そして、自身の頑張っている姿や、疲れてヘトヘトになっている姿を想像してみてください。
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どうでしょうか。本当は周りの方に言ってほしかった言葉が、思い浮かんでくるかもしれません。
例えば、「お疲れ様。」や「ここまでよく頑張った。」といった感じです。
これらの言葉は、忙しい日々を生きてきて、見過ごしていた努力を振り返ることに繋がります。
すぐに言葉が出てこなくても、手の温かさに意識を向け続けます。すると、ポツポツと浮かんできます。その言葉を小さな声で構わないので、呟いてみてください。
そして、呟いたことで感じた気持ちを観察します。スッと肩の力が抜けるように感じるかもしれません。その感覚に満足するまで浸りましょう。
反対に、変な気分になることもあるでしょう。そういった方は、その感覚を否定せず見守ります。
自分に優しくすることに慣れていないので、心がびっくりしているのかもしれません。無意識に自己否定している癖に気付けたとしたら、素晴らしいことです。
今回の対処法の実践で、気力が回復したのでしたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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